tips kuruskan badan

Assalamualaikum and happy wednesday :)

moga-moga hari ini lebih baik dari semalam....ok sure korang semua laju je click kan? nak kuruskan badan boleh je..tapi kena dulu hadapi rintangan.... apasal la budak nie nak bagi tips? menjadi ke tips dia? errrmmm..

 kat sini ada la beberapa tips nak kasi :-

1) mesti kena ada aim 

well kalau nak kuruskan badan korang kena ada aim. means kat sini korang target la bulan nie aku mesti kena turunkan 1 kg..haa rasa-rasa boleh ke turun 1 kg? susah kan..dengar macam senang petik jari pun boleh...alah try la buat boleh ke tak ( sambil angkat-angkat kening)....

2) makan ala kadar je la

yang nie memang susah nak lawan..biasa la syaitan nie sentiasa keliling ngan kita kan..so bila time lapar tu macam-macam nak makan..nak cheese cake la...pizza extra cheese la...ice cream la...wani tahu sangat sebab wani pun pernah lalui semua tu..dulu la masa chubby. kalau korang nie jenis orang malaysia sejati slalu ambil nasi...make sure nasi tu makan SEPINGGAN sahaja..eeeiiii nasi sepinggan nie boleh lekat celah gigi je kan? tapi nak wat cemana dah nak kurus kena la buat :P

3) jangan makan lewat malam

hah!! nie wani tau mesti ramai yg suka buat..wani pun slalu buat lalalala...makan malamlah paling tak elok sbb kita makan dah la lewat then terus tidur..then time bila pulak kita nak bakar calorie tu kan? paling lewat pun pukul 7 korang dah kena STOPPPP makan! nampak stop tu? baguss :)..first day buat memang mencabar arr..rasa nak mengamuk je kalau boleh...kalau lah korang lapar sangat makan la 2 keping biscut kering orang beranak tu hahaha..alah biscut kosong empat segi tu la.. ataupun makan sebiji epal hijau...still rasa lapar...wani suggest kan tidorrrrr terus!

4) mesti kena bersenam

 benda nie memang tak boleh lari dari kita kalau nak badan sihat...katakanlah korang tak nak buat apa yg ditulis diatas..korang boleh je workout ..tapi lambat skit la kurus tu... kalau boleh 3 kali seminggu excercise la...kalau buat tiap-tiap hari lagi bagus..buat la dalam 20-30 minutes ke..kalau kat rumah boleh la pasang lagu. baru la dapat feel skit hehe

5) kurangkan makanan berlemak

 yang nie kena kurangkan...kalau korang jenis suka makan cheese macam wani hehe..serious wani suka cheese <3 hehe....makan la jarang-jarang..dah rasa nak nazak kempunan nak makan then baru makan...if korang amalkan fish diet.(diet ikan) lagi bagus...makan sayur banyak-banyak..sayur nie bagus untuk kulit..bagi girl-girl yang nak kulit cantik amalkan lah makan sayur...ataupun makan ulam..fuhh ulam boleh awet muda terusssss hehehe..oklah ulam is a bad idea...sebabnya ulam nie akan menaikkan selera maka, so lupakan. ayam n daging nie kalau boleh kurang ambil la sebab tak bagus. macam-macam penyakit boleh terjadi...tp bergantung kat korang lah...wani tak boleh buat pape

6) air kena cukup dalam badan

yang nie penting!! perhatian..kalau kurang minum air, korang akan rasa cepat letih...tak bermaya je. wani memang jenis kurang minum air dalam sehari beberapa gelas je wani ambil kadang-kadang wani terlupa nak minum..hahaha betulllll wani cakap...kadang-kadang wani rasa apa benda aku lupa hari nie then baru ingat hah air lupa minum....ish ish sampai macam tu sekali =.= 

7) makan buah-buahan

buah penting untuk penghadaman..kalau korang yg jenis tak suka makan sayur, buah mesti kena ambil tiap-tiap hari after makan...kalau tak nanti susah nak buang air besar :P  ...wani syorkan makanlah betik or pisang..yang nie memang memudahkan kita buang air besar...

itu je kot tips yang wani boleh bagi....dah tak tahu apa nak type. tips nie suma dari mak wani..ada skit wani tambah...dia turunkan ilmu nie sebab tak nak anak dara sorang nie gemuk macam bomm...dia cakap gemuk tak lawa nanti tak laku :P... nnt nak beli baju pun susah takde saiz...wani akan slalu ingt pesan nie.

time diet emosi memang cepat terguris..kena banyak bersabar.wani ada bagi tau tips nie kat kawan tp diaorg tak anak ikut susah la..apelah..so lantaklah aku dah bagi tau tak nak ikut sudah..pastu merengek balik kata nak kuruskan badan...bagi sesiapa yang rasa korang macam dah chubby-chubby tu kan elok diet awal-awal..wani slalu buat nie..bukan apa once dah naik nanti susah nak turun..percayalah! wani cakap benda yang betul!

kalau rasa nak buat suma nie macam susah buat la step by step..macam mulakan jangan makan malam. kalau nak buat macam the biggest loser lagi bagus tapi mcm seksa pulakkan. anyways it's up to u, whether u wanna do it or not..asalkan badan kita sihat sudah... then bila dah kurus tu boleh la melaram untuk suami ye...boyfriend tak boleh sebab belum kawin :P

tengok cantikkan bila dah kurus...i adore her

tq for reading this entry :)